Користи лимуна за људско тело

Лимун је добар за тело - немогуће је расправљати са овом тврдњом. Али, да би се тачно схватило какав ефекат има неко воће на тело, његове особине треба што је могуће детаљније проучити.

Хранљива вредност и хемијски састав лимуна

Пулпа агрума садржи огромну количину вредних супстанци. Наиме:

  • органске киселине, углавном лимунске, које су одговорне за кисели укус производа;
  • калијум, натријум и хлор;
  • магнезијум, сумпор и фосфор;
  • природни моносахариди и дисахариди;
  • калцијум;
  • цинк, гвожђе и бакар;
  • флуор и молибден;
  • бор и манган.

Поред тога, производ садржи дијетална влакна и пепео. Као и свако воће, лимун садржи повећану количину воде.

Колико калорија у лимуну

Агруми су један од најнижих калорија. У 100 г пулпе има само 34 кцал.

Који су витамини садржани у лимуну

Већина агрума је цијењена због високог садржаја витамина. У његовој пулпи су:

  • витамини подгрупе Б - Б1 и Б5, Б6 и Б9, Б2;
  • витамин Е;
  • никотинска киселина или витамин ПП;
  • витамин А;
  • аскорбинска киселина.

Ако једете воће у хладној сезони, послужит ће као одлична превенција прехладе и лако ће замијенити мултивитаминске комплексе.

Колико витамина Ц у лимуну

Међу витаминима присутним у месу воћа, најпознатија је аскорбинска киселина. Производ садржи доста витамина Ц - око 40 мг, што је око пола дневне норме ове супстанце.

Али супротно популарном мишљењу, лимун није рекордер у садржају аскорбинске киселине. Витамин Ц је присутан у њему и даље је мањи него у першуну, кивију или куковима.

Цонтент БЗХУ

Са становишта хранљивих материја, састав воћа је заступљен углавном угљеним хидратима - око 3 г. Много мање протеина је присутно у цитрусима - не више од 0.9 г, а удио масти је незнатан, само око 0.1 г.

Лемон Глицемиц Индек

У пулпи воћа је присутно врло мало шећерних супстанци. Дакле, за дијабетичаре воће је сасвим сигурно, његов гликемијски индекс је 25 јединица.

Зашто је лимун користан за тело?

Главно корисно својство плода је да ефикасно јача имуни систем и помаже телу да се носи са прехладама. Међутим, користи од плода нису само то. Ако редовно користите лимун у малим количинама, он може:

  • нормализује метаболичке процесе и побољшава варење;
  • ојачати срчани систем и побољшати функцију мозга;
  • убрзава успорени стомак и доприноси брзој апсорпцији нутријената;
  • допуњују енергетске резерве и подижу ниво перформанси.

Неопходно је уочити антисептичка својства воћа, помаже у борби против свих болести упалне природе и важан је дио комплексне терапије. Препоручује се да се користи не само за прехладе, већ и за бактеријске болести, упале зглобова и болести респираторног система.

Предности лимуна за мушкарце

Користи лимуна за тело човека су веома разноврсне. Прије свега, воће помаже код неуспјеха и упалних болести репродуктивне сфере. Једење лимуна је корисно за превенцију и лечење тумора простате, плод има благотворан ефекат на смањење сексуалне жеље. Цитруси су веома корисни за мушкарце у планском периоду детета, јер побољшавају квалитет генетског материјала.

Редовита употреба воћа лимуна штити организам од појаве срчаних и васкуларних обољења. Стога, присуство воћа у редовној исхрани спречава прерано срчане ударе и ударце, који су веома опасни за мушкарце.

Предности лимуна за женско тело

Воће доноси велике користи женском телу, јер помаже у суочавању са већином обољења и поремећаја генитоуринарне сфере. Могуће је користити његова вриједна својства у случају циститиса, у случају заразних болести, у случају губитка снаге на позадини болних периода. Дијететска својства производа су такођер високо цијењена од стране жена, захваљујући ниском калоричном садржају лимуна што помаже у сагоријевању масног ткива и нормализира тежину.

Вриједне особине агрума користе се у кућној козметологији. Маске за косу и регенератори за косу с додатком лимунске пулпе освјежавају и избјељују кожу, уклањају акне и затежу поре, јачају фоликуле косе и имају љековити учинак на власиште.

Да ли је могуће да трудни лимун

Труднице немају вредне супстанце, а лимун засићује тело витаминима А, Ц, Е и Б. Цитруси такође штите жене од прехладе током трудноће и помажу у суочавању са вирусним и бактеријским инфекцијама без употребе фармаколошких лекова. Ако се запитате да ли је лимун могућ током трудноће, одговор ће бити недвосмислен - не само могућ, већ и неопходан.

Плод има диуретска својства и помаже у уклањању едема током трудноће. Током напада токсикозе можете конзумирати кришке лимуна - брзо уклања мучнину и враћа здрав апетит. Лимун смањује крв и спречава појаву проширених вена код трудница, а такође доприноси нормалном развоју фетуса у материци.

Да ли је лимун добра ствар када дојите?

Током лактације, користи од плода нису тако јасне. Упркос чињеници да је мајка и даље од велике важности, у дојенчади агруми могу изазвати негативну реакцију. Чињеница је да производ често изазива алергије и доводи до осипа и дијареје код детета.

Препоручује се да се производ врати у исхрану шест месеци након порођаја, а затим под условом да ни жена ни најближи рођак ње и њеног мужа нису алергични на агруме. Треба да почнете са 1 комадом воћа, пажљиво пратите реакцију детета. Ако се не појаве негативни симптоми, онда се може повећати обим употребе.

Од којих година се лимунска деца могу

Витамини и органске киселине у саставу плода биће веома драгоцени за децу, јер ће помоћи да се ојача отпорност организма на све врсте вируса и инфекција. Али по први пут, могуће је понудити воће детету тек након 8-10 месеци живота, не више од једног малог комада, како би се побољшао укус шећера посутог.

Пошто је лимун производ са високим алергијским ризиком, ако дете има алергије, увођење воћа у исхрану се препоручује да се одложи за 3-5 година.

Пажња! Воће не само да често изазива алергије, већ има и друге контраиндикације. Пре него што је прво понудите беби, треба да се консултујете са педијатром.

Шта помаже лимун и како се узима

Користи и штетност лимуна за тело су тражене не само у кувању, већ иу домаћој медицини. Вриједне твари у саставу производа могу имати благотворан учинак на широк спектар болести, ако знате како јести агруме.

Гоут

Болест се јавља услед прекомерног таложења соли урее у зглобовима и карактерише је отицање, упала и јак бол. Воће доприноси уништавању и уклањању штетних соли из организма, елиминацији запаљења и едема.

Препоручује се да користите лимун за гихт два пута дневно током 18 дана, а за унос је довољно појести 1-2 свјеже кришке. Третман се може поновити два пута годишње, воће ће допринети значајном ублажавању стања.

Са хладноћом

Аскорбинска киселина и други витамини у саставу цитруса имају снажну отпорност на вирусе и инфекције, активирају имунолошки систем у борби против прехладе и брзо смањују температуру. При првим симптомима САРС-а и грипа, препоручује се да се поједе 3-4 кришке лимуна током дана, једноставно или истовремено са пријемом топлих напитака. Лимун са прехладом треба конзумирати све док се болест не повуче.

Са ангином

Упала и бол у грлу код упале грла изазвани су активношћу патогених микроорганизама. Антисептичка својства лимуна помажу у рјешавању проблема.

Четвртина свежег воћа се истисне преко чаше, дода се 150 мл воде - и добијени раствор се сваког часа испире грло. Лимун за грлобољу треба користити 2-3 дана, овај пут ће бити довољно да се елиминише инфекција.

Од мучнине

Мучнина узрокована токсикозом или било којим другим узроком може озбиљно нарушити квалитет живота. Међутим, свеж цитрус брзо ублажава непријатне симптоме, само једе пар кришки.

Мучнина од лимуна изазива одређену реакцију у организму - изазива производњу желучаног сока и ензима панкреаса. Због тога мучнина пролази за само 5-10 минута и не враћа се дуго времена.

У случају тровања

Због својих антибактеријских и антисептичких својстава лимун врло брзо помаже у тровању, плод уклања штетне бактерије и брзо уклања производе из њихове виталне активности из организма. Ово је, посебно, употреба цитруса за бубреге, штити их од токсичних супстанци.

Јело воћа са тровањем требало би да буде следеће: прво изазвати повраћање да би тело било очишћено директно од штетних супстанци. Након тога, неколико комада цитруса се стисне и помеша са топлом водом, а затим пију раствор на празан желудац сваких 3-4 сата.

Од мамурлука

Ујутро после бурне свечаности, сви системи тела доживљавају огромна преоптерећења, а пробавни органи, срце и крвни судови највише пате од интоксикације. Лимун из мамурлука је од велике користи, јер обнавља киселинско-базну равнотежу и доприноси брзом уклањању отровних материја.

Најбољи ефекат агрума ће имати, ако га само ољуштите, поделите га на кришке и једите га у потпуности ујутру. По жељи, лимун се може посути шећером, али га је најбоље користити у чистом облику - онда ће се акција манифестовати након 15 минута. Плод ће уклонити вишак оптерећења из срчаног система и елиминисати тахикардију, елиминисати мучнину и слабост.

Када је гастритис

Потрошња лимуна у гастритису зависи од врсте и стадијума болести. Када гастритис са високом киселошћу и у фази погоршања лимуна треба у потпуности искључити из исхране, она ће иритирати слузокожу и само погоршати ток болести. Током ремисије, воће треба конзумирати са великом пажњом, у малим количинама, а не свакодневно.

Када гастритис са ниским киселинама цитруса у умјереним количинама може бити користан. Ако не говоримо о акутној фази болести, онда се цитруси могу конзумирати директно прије јела или чајем како би се активирали пробавни процеси.

Панцреатитис

Упала панкреаса је апсолутна контраиндикација за употребу агрума. Лимун са панкреатитисом ће изазвати штету у било којој количини, киселине у њеном саставу ће иритирати панкреас.

Чак иу ремисији, воће треба конзумирати са повећаним опрезом. Дозвољено је да не једе више од 2 кришке дневно, док узимање цитруса може бити само на пуном стомаку.

Од рака

Пошто лимун садржи велику количину витамина, органских киселина и флавоноида, традиционална медицина га издваја као добар лек за онкологију. Лимун од рака се може користити и за превенцију и за лечење постојеће болести.

Сваког јутра препоручује се да се на празан желудац жваче 3-4 кришке свјежег цитруса, по потреби их исперите водом. Вриједне супстанце у саставу лимуна ће спријечити раст малигних тумора и ојачати природне силе тијела у борби против болести.

Важно је! Онкологија се не може излијечити само лимуном, а цитруси могу послужити само као додатак лијековима. Занемаривање службеног третмана за рак узроковат ће непоправљиву штету.

Са дијабетесом

Кисело воће садржи врло мало шећера и има низак гликемијски индекс. Стога, са дијабетесом, третманом са лимуном, смањује глукозу у крви и холестерол, помаже да се тело брже чисти од токсина, побољшава рад срца и бубрега и спречава гојазност.

Уз дозволу лекара, можете појести до 1 лимун дневно за ову болест. Превелике количине воћа могу проузроковати штету, јер узрокује жгаравицу, алергијску реакцију или напад гастритиса.

Које друге користи лимун доноси тијелу?

Предности лимуна нису ограничене на наведене особине. У традиционалној медицини и кухању, производ се поштује за многе друге квалитете.

Лемон диуретик или не

Главна улога у количини лимуна је вода, због чега плод припада категорији природног диуретика. Може се користити за уклањање едема, за губитак тежине, за уклањање песка из бубрега. По својој снази, плод је скоро једнако добар као и фармацеутски производи, али има блажи ефекат и стога доноси више користи телу.

Лимун цхолеретиц или не

Користи лимуна у рецептурама традиционалне медицине су представљене његовим цхолеретицним својствима. Када се воће конзумира, повећава се производња жучи, тако да производ има добар ефекат на колециститис и друге болести жучне кесе и суседних органа.

Савет! Ако имате жучне каменце, посаветујте се са својим лекаром пре конзумирања лимуна, воће може да покрене кретање камења, што ће изазвати јак бол.

Користи и штетност семена лимуна

Поред лимунске пулпе, предности могу донети и семе овог воћа. На њиховој основи, направите лековите тинктуре и укусе који помажу код болести урогениталног система, упале и неуспеха варења. Кости садрже супстанцу лимонен и етерично уље, стога имају снажно анти-паразитско, анти-инфламаторно и фунгицидно дјеловање. Производи на бази костију могу се користити за прехладе и упале, за гљивице и црве.

Супротно увријеженом мишљењу, сјеменке лимуна нису отровне. Међутим, њихово коришћење у великим количинама је и даље немогуће. У желуцу се семенке лимуна не пробављају, пролазе кроз дигестивни тракт у целини и, сходно томе, могу изазвати механичка оштећења слузокоже.

Користи и штете од сушених лимуна

Свјеже воће се врло брзо поквари, али берба за неколико мјесеци помаже у припреми посебне схеме. На пример, осушени лимун је укусна и корисна деликатеса, а кришке се прво кувају у шећеру и затим суше скоро до потпуног испаравања влаге. У готовом деликатесу, већина витамина и минерала је сачувана, сушене кришке благотворно утичу на анемију и ослабљен имунитет, споро варење и проблеме са кардиоваскуларним системом.

Упркос чињеници да суши суви лимуни много мекши и пријатнији од свјежег воћа, ипак их треба конзумирати у ограниченим количинама. У прекомерним дозама, третман може изазвати иритацију желуца, жгаравицу и гастритис.

Користи и штете од сушених лимуна

Још једна корисна деликатеса са дугим роком трајања, која се може припремити од лимуна, су кришке, сушене у пећи или у специјалној сушари. Осушени лимуни готово да не садрже воду и могу се чувати до 9 мјесеци. Пошто се сушење обично врши на ниским температурама, комплетан састав корисних супстанци, укључујући витамин Ц, обично се чува у готовом деликатесу, обично уништеном топлотном обрадом.

Осушени лимуни немају тако изражену киселост као свеже кришке, тако да су лакше и пријатније јести. Имају користи од прехладе, помажу код мучнине и тровања, јачају срце и побољшавају функцију мозга. Међутим, деликатес не треба злоупотребљавати, у превеликим количинама осушених кришки може изазвати алергијски осип или дијареју.

Користи лимуна од коже

Корисна својства лимуна користе се у кућној козметологији. Цитруси савршено помажу код акни, митесера и црних тачака, избељују кожу лица и регулишу њен садржај масти.

Уз повећану масну кожу, препоручује се свакодневно обрисати лице свјежим кришкама лимуна. У домаћим маскама, лимун се може комбиновати са жумањком и свјежим сиром, уљима и минералном водом, као и другим биљним и воћним састојцима. Редовном употребом лимуна може се приметити помлађивање, затезање и чишћење.

Шта се дешава ако има лимуна сваки дан

Добробити и штете по здравље лимуна у великој мери зависе од његове количине. Једење лимуна сваки дан је могуће, воће неће донети штету, али ће обезбедити организму есенцијалне витамине и минерале.

Међутим, мора се запамтити о сигурним дозама. Једног дана се препоручује да се не поједе више од 1 целог лимуна, иначе ће тело примити аскорбинску киселину и друге корисне супстанце у превеликим количинама.

Какву штету може узрок лимуна за тело?

Упркос свим вредним својствима цитруса, понекад може проузроковати значајне штете. Контраиндикације за употребу воћа су:

  • акутни панкреатитис и чир на желуцу у стању погоршања;
  • акутна фаза гастритиса са високом киселошћу;
  • индивидуална алергија на агруме;
  • дојенчад до 1 године.

Пошто је лимун веома кисело воће, у неким ситуацијама може оштетити и здрав стомак. Конкретно, корист и штета од лимуна на празан стомак су двосмислене, немогуће је конзумирати воће у стању јаке глади, што ће довести до жгаравице, болова, па чак и повраћања.

Још једна опасна особина лимуна је негативан ефекат на цаклину зуба. Кисело воће повећава осетљивост зуба, па се одмах након конзумирања лимуна препоручује да испрати уста топлом водом, испрати остатке лимунске киселине из зуба.

Закључак

Лимун је добар за тело, његове особине су драгоцене како за здраве људе тако и за оне који пате од бројних болести. Али, када једете воће, будите опрезни, јер корисне особине цитруса могу лако да се претворе у штету ако прекорачите дозу.