Бундева за мршављење - један од најбољих начина да се брзо опростите од додатних килограма. Да би бундева донела максималну корист, треба је користити према провереним рецептима и правилима.
Да ли је могуће изгубити тежину на бундевама
Сочна бундеве у свјежем или прерађеном облику је витамин и врло здрав производ. Њена пулпа садржи:
- моносахариде и полисахариде;
- фибер;
- органске киселине и пектин;
- витамини Ц, Д, А и Е;
- витамини Б, К и ПП;
- гвожђе и калцијум;
- магнезијум и калијум;
- засићене киселине Омега-3 и Омега-6;
- прилично ретки витамин Т.
Пошто је главна запремина у саставу бундеве вода, калоријски садржај производа је веома мали - око 25 кцал на 100 г.
Све ове особине чине бундеве одличним производом за мршављење. Најкориснија особина производа на дијети је да бундева убрзава метаболизам и помаже тијелу да се брзо ослободи токсина. У исто време бундева спречава развој анемије у позадини ограничене исхране, подржава рад циркулацијског система и унутрашњих органа.
Важно је! Једење бундеве да би се изгубила тежина могуће је чак и са хроничним болестима желуца и црева. Поврће има хепатопротективна својства, благотворно делује на организам током гастритиса и квара билијарног система, има анти-улцерозни ефекат.Како изгубити тежину на бундеве
Узмите витамин поврће за мршављење може бити у различитим облицима. Они једу сирову и печену бундеву, комбинују је са другим производима или организују посне дане на само једном производу.
Дан поста
Моно-дијета на бундеве у трајању од 1 дана је значајна по својој повећаној ефикасности и посебно је корисна ако се морате брзо ријешити вишка килограма. Губитак масне масе достиже 2 кг дневно, током дана можете појести више од 500 грама свежег или печеног поврћа.
Пошто је дан поста увек одређени стрес за тело, може се организовати не више од два пута недељно.
Сирова апликација за тикве
Свеже поврће које није топлотно третирано садржи максималну количину грубих дијеталних влакана и стога је посебно корисно за интестинални мотилитет. Дијета на сировом поврћу подразумијева да тијеком дана треба јести најмање 500 грама наранчасте пулпе. Препоручљиво је допунити сирову бундеве куваним или печеним поврћем у количини од 1 кг, а поврће можете комбиновати са другим нискокалоричним намирницама, на пример, са јабукама и немасним киселим млеком.
Он Бакед Пумпкин
Још један рецепт за губитак тежине и брзо одбацивање вишка килограма једе 2 кг меке печене бундеве дневно. Укупна количина производа мора се подијелити на неколико порција и појести на 4-5 рецепција током дана.
Печена бундеве могу се комбиновати и са воћем, поврћем, млечним производима, па чак и са нискокалоричним месом живине. Важан услов - испећи поврће у пећници је потребно у чистом облику, без шећера и зачина, што може утјецати на калоријски садржај производа и смањити његове корисне особине.
Уз додатак ниско-масног свјежег сира
Бундева на дијети иде добро са ниским удјелом масноће свјежег сира, производи се мијешају у једнаким количинама од 300 г да би се добио хомогени кромпир од пиреа. Готову смјесу треба подијелити у једнаке дијелове по 150 г, а током дана се проводи у размацима од неколико сати. Бундева са скутом ће донијети посебне погодности, ако у интервалима између оброка пијете зелени чај, пиће ће појачати вриједне особине производа и додатно ће допринијети чишћењу организма од токсина.
Слимминг Пумпкин Јуице
Бундева за мршављење могу се користити не само у сировом или печеном облику, већ иу облику свјеже исцијеђеног витамина. Наранчасти напитак стимулише метаболизам и побољшава тонус тела, омогућава вам да се брзо опростите од вишка килограма и има учвршћавајући ефекат.
Нанесите сок на такве основне начине:
- као дио дана пражњења - током дана потребно је узимати 300 мл свјежег сока свака 3 сата, а за вријеме паузе користити зелени чај или чисту воду за пиће, без додира друге хране или пића;
- као додатак главној дијети на дијети, у овом случају, 500 мл сока се помеша са свежим соком од 1 лимуна и 100 г шећера, а затим попијемо пиће пола сата пре оброка ујутро.
Према оцјенама, сок од бундеве за мршављење помаже да се изгуби неколико килограма на тједан дана. Али губитак тежине на соку као део истовара без додавања друге хране и пића дозвољен је само потпуно здравим људима. У присуству болести желуца и црева, кратка исхрана ће бити сувише тешка и може проузроковати штету телу.
Бундева дијета за мршављење
На бази бундеве измишљено је много различитих дијета са додатком других производа. Да би они донели максималну корист, морате знати у којим количинама и колико дуго требате узети поврће.
- Најпопуларнија дијета на бундеве за 7 и 10 дана. Дневна количина пржене пулпе од тикве је 1-1, 5 кг, обично се надопуњује са 600 грама куване пилетине, а да би се смршавила, потребно је да се узме месо од пилећих прса, садржи најмање калорија. Дијета је посебно корисна за оне који желе да изгубе тежину без угрожавања здраве мишићне масе. Дакле, дијета од бундеве од 10 дана 10 кг омогућује вам да се ослободите масних наслага по стопи од 1 кг дневно, али у исто вријеме не губите мишиће и не осјећате губитак снаге.
- Кратке дијете за 3-4 дана омогућавају губитак до 4 кг. Бундева за губитак тежине током тог времена обично се конзумира са кефир или ниско-масним свјежег сира, за 1 кг печеног или сировог поврћа дневно можете узети до 1 кг ферментисаних млечних производа. Такође, исхрана се врши 4 дана уз помоћ куваног браон пиринча у количини од 1 чаше.
- Добра опција за дијеталну храну је кашица од бундеве или биљна пулпа у комбинацији са зеленим јабукама. Поред тога што овакве опције хране доприносе брзом и ефикасном губитку тежине, њихове предности укључују безопасно здравље - конзумирање поврћа са јабукама или као део каше могуће је на неодређено време.
Трајање губитка тежине на бундеви зависи од многих фактора - од количине прекомерне тежине, од индивидуалне толеранције глади, од здравственог стања. Међутим, сваки губитак тежине заснива се на чињеници да би бундева требала бити главни производ у исхрани - најмање 1-1, 5 кг дневно. Потребно је јести бундеве заједно са другим производима у малим порцијама, али што је чешће могуће - до 4-5 пута дневно.
Пажња! Када губите тежину на бундеви, веома је важно да пијете више. Чај и кафа у исто време из исхране је боље искључити и дати предност обичној или минералној негазираној води.
Рецепти за храну за мршављење
Дијетална јела од бундеве за губитак тежине се веома лако припремају и захтевају минимум састојака. Изгубити тежину на бундеве је такође лако јер дијета не захтева додатно време и трошкове.
Јуха од пиреа од бундеве
Једна од рецепта за мршављење са слаткишима је укусна крем јуха са поврћем и кромпиром. Припремите супу на следећи начин:
- 1 шаргарепа, 1 кромпир, 1 свеж парадајз и 1 бугарски бибер се перу и секу на мале комадиће;
- додати 200 г пулпне пулпе;
- у сланој води по укусу, кухајте на лаганој ватри док све поврће и кромпир не омекша;
- посуда се уклања из пећи, бујон се сипа у други контејнер, а састојци се пуне у мешалицу;
- поврће се пажљиво здроби, а затим прелије остатак.
По жељи се у готову супу додају маслиново уље и зачинско биље, а затим се послужују на столу. Јело је добро за задовољити глад, погодно за јело за ручак и доприноси активирању метаболичких процеса у организму.
Кашица од бундеве
Дијета на бундеве за губитак тежине често нуди кориштење бундеве кашу. За његову припрему потребно је:
- опрати 1 мали поврће, огулити и нарезати на мале коцкице;
- У малу количину воде гутајте 200 г свежег меса пола сата.
- након тога додати поврћу, рижу, просо или зобену кашу у количини од 2 велике кашике;
- Покријте посуду поклопцем и кувајте још 20 минута на лаганој ватри.
Друга верзија рецепта вам омогућава да користите у припреми млека од житарица са ниским процентом масти. Стандардно 200 г пулпе поврћа треба напунити водом и млијеком, помијешати у омјеру од 1 до 1, и прокухати док текућина не заври. Након тога, 2 велике кашике пиринча или проса се додају бундеви у млеко и кувају на лаганој ватри док се не припреми.
Лагана салата од бундеве
Добар избор за доручак за мршављење би била нискокалорична салата од бундеве и јабуке. Састојке треба опрати, ољуштити и очистити од камења, а затим их испрати или нарезати на танке траке. Јабука и бундева су помешане, додајте 1 велику кашику свежег лимуновог сока и 1 малу кашичицу природног меда.
Укусна и здрава салата може се користити за доручак или као лагана вечера. Поред меда, прелив за салату може послужити и као природни јогурт.
Препоруке за увођење бундеве у исхрану
Бундева за мршављење, према прегледу тањи, доноси одличан ефекат, али се мора постепено уводити у уобичајену исхрану.
- Пошто је поврће богато влакнима и има изражен лаксативни ефекат, препоручује се да се прво користи у малим количинама, око 100 г дневно и не чешће од три пута недељно.
- Користи поврћа за губитак тежине када се конзумира на празан стомак. Али ако је производ нов у свакодневној исхрани, онда се прво бундева може конзумирати у неколико комада након главног оброка или заједно са "тешким" посуђем. Ово не само да ће омогућити телу да се навикне на нови производ, већ и убрза варење хране.
- Пре него што почнете са исхраном на бази бундеве, морате бити сигурни да нисте алергични на овај производ. Да бисте то урадили, потребно је да поједете веома малу количину наранџасте пулпе и да неколико сати пратите реакцију тела.
Стављање бундеве на цасуал сто ће бити посебно корисно код недостатка протеина. Наранџасто поврће је богато биљним протеинима, те стога омогућава елиминисање недостатка важних компоненти у исхрани.
Изван прехране
Бундева за губитак тежине и чишћење тела доноси брз и видљив ефекат. Међутим, са брзим мршављењем, увек постоји опасност од губитка килограма. То се дешава ако се дијета нагло прекине и одмах се врати у нормалан распоред исхране.
Дакле, да бисте добили од губитка тежине на бундеве треба полако и глатко. Првих неколико дана у исхрану се додају нова нискокалорична и безмасна јела, а брашно и слатко још се не конзумирају. Дневна количина бундеве се постепено смањује 3-5 дана, али чак и након завршетка дијете, лагани грицкалице од бундеве остају у исхрани.
Савет! Правилна здрава исхрана је најбоља превенција вишка килограма, па се након исхране са бундевом препоручује да наставите да подржавате одбацивање висококалоричне, пикантне, масне и слатке хране.Неки савети за губљење тежине
У прегледима о исхрани за бундеве за мршављење можете наћи много корисних савета о избору и коришћењу наранџастог поврћа.
- Најкорисније и најздравије су бундеве средње величине са густом кожом и препознатљивим обрасцем. Није вредно куповати превелико поврће, вероватноћа је да је пулпа влакнаста и мање укусна. Поврће са оштећеном коре, са удубљењима на бочним странама или меким местима није погодно за употребу, ово друго указује да је производ почео да труне.
- Бундева треба проверити да ли је зрело, да је поврће потпуно сазрело, што је означено тупом са лаганим тапкањем на бундевом, сувом стабљицом и богатом жутом или наранџастом бојом пулпе.
- Месо зрелог поврћа треба бити сочно и довољно густо. Ако је унутрашњост поврћа сувише мекана и конзистенција је више као тијесто, то значи да је бундеве презрело.
Што се тиче коришћења бундеве на дијети за мршављење, неопходно је са великим опрезом приступити сировом поврћу. Иако је свјеже, непрерађено поврће максимално корисно, може оштетити тијело и узроковати надутост или прољев. У току дана треба да поједете више од 500 г сирове пулпе и поједете производ у малим порцијама.
Да би изгубили на тежини, поврће треба конзумирати без употребе зачина. Не препоручује се употреба соли и шећера, већ се може додати уље у бундеве. Након дијете, треба се придржавати принципа здраве исхране и не враћати масну и зачињену храну у вашу исхрану - иначе ефекат исхране неће бити дуг.
За брзи губитак тежине, употреба производа мора бити комбинована са спортским активностима - само уз физичку активност може биљка дати максимални ефекат. Вежбе ће такође помоћи да се убрзају метаболички процеси у телу и консолидују резултати корисне исхране.
Закључак
Бундева за губитак тежине уз правилну употребу ће допринети брзом губитку вишка килограма. За само недељу дана, уз помоћ наранџастог поврћа, можете изгубити и до 10 кг, док ће губитак тежине наступити без икакве штете по здравље.
