Тешко је замислити савремени људски живот без употребе популарног цитруса - лимуна. Ово воће се активно користи за припрему разноврсних јела и пића, саставни је дио козметичких и парфимеријских производа. Традиционална медицина има стотине рецепата са лимуном, користи се за домаће потребе. Вода са лимуном је пиће које се цени не само због свог укуса, већ и корисних својстава која доприносе здравом телу.

Састав и садржај калорија у води лимуна

Лимун - основа лимунова напитка, најпознатијег воћа рода Цитрус. Има корисне особине због којих је вода лимуна постала посебно популарна.

Лимун је име плода истоименог стабла, које расте у Медитерану, Малој и Централној Азији, у Закавказју. Цитрус се узгаја у земљама са суптропском климом. Сваке године у свету се сакупи више од 14 милиона тона воћа. Главни извозници су Индија и Мексико.

Важно је! У многим земљама, индустријска производња воде од лимуна је широко распрострањена, у ту сврху се у напитак додају специјални конзерванси за дуготрајно складиштење.

Састав воде лимуна у потпуности зависи од састава воћа. Поред тога, за припрему лимунског напитка користите посебно корисне делове.

Лимунска вода садржи елементе који се могу поделити у неколико главних група.

Елементи трагова	Витамини	Макронутријенти
Ирон	Бета каротен	Калцијум
Цинк	Тхиамине	Магнезијум
Цоппер	Рибофлавин	Натријум
Манган	Пиридокине	Фосфор
Флуор	Ниацин	Хлор
Молибден	Аскорбинска киселина	Сумпор
Борон	Фолна киселина

Аскорбинска киселина је лидер у количини међу осталим компонентама: сваки плод овог цитруса је богат витамином Ц за 50% дневног уноса.

Поред тога, лимун је вредна уља, органске киселине, пектин. Његова пулпа садржи око 3, 5% шећера. Сјеменке су пуне горке супстанце - лимонина, тако да се не препоруча да се остављају у напитку дуже вријеме, како се не би покварио укус.

Кора лимуна богата је корисном супстанцом - гликозидом - цитронином. Етерична уља дају агрумима посебну арому. Главна компонента уља је алфа лимонен, испарљиво једињење са јединственим својствима.

Да бисте припремили воду са лимуном у индустријској производњи, користите пречишћену воду. Независно лимунска вода се припрема од куване или минералне воде. То чува основне корисне особине. Просечна величина лимуна има калоријски индекс 34 кцал.

Утицај лимунске воде на тело

Лимунов напитак има неколико корисних својстава која утичу на људски организам.

1. Антипиретично својство. Дјеловање постаје могуће због повећаног садржаја аскорбинске киселине.
2. Хемостатиц проперти. Корисне компоненте састава активирају процесе зарастања рана, доприносе нормализацији протока крви.
3. Антиоксидативно својство. Органске киселине, флавоноиди и гликозиди делују на ћелијском нивоу, помажући стабилизацији метаболичких процеса.
4. Цхолеретиц својство због мијешања воде и киселина, које утјечу на формирање панкреасног сока. Предности воде са лимуном за јетру се такође налазе у стимулацији производње жучи.
5. Протуупално својство. Компоненте пића заустављају процесе упале. Повезан је са диуретским, цхолеретиц и антиоксидативним користима цитруса.

Како корисна вода са лимуном

Вода са лимуном, ако се узима сваки дан, може значајно да коригује рад телесних система, због његових корисних својстава.

• За дигестију. Вода са лимуном ујутро покреће процесе варења, повезана је са активацијом производње желучаног сока. Лимунска вода је превентивна мјера у борби против опстипације, јер потиче природно чишћење цријева, као и уклањање штетних твари из тијела;
• За имунитет. Аскорбинска киселина се брже апсорбује у присуству помоћних микро и макронутриената који су припремили лимунову воду. Витамин Ц је користан за имунитет, повећава природну одбрану и активира метаболичке процесе који су важни за опште стање имунитета;
• За спојеве и одржавање равнотеже воде. Аскорбинска киселина, као и њена једињења са другим елементима доприносе испирању мокраћне киселине из организма. Тиме се смањује оптерећење зглобова, што их чини мобилнијим. Биланс воде је одговоран за свеукупно здравље;
• За лице, тело, косу и нокте. Антиоксидативна својства утичу на стање горњег слоја епидермиса. Обнављање потрошене течности је важно за изглед. Хидрирање изнутра је један од начина да се бринете о сопственом здрављу;
• За кардиоваскуларни систем. Свакодневна употреба чаше воде, закисељена соком од лимуна, смањује ризик од развоја колестерола, застоја крви, проблема са венским крвотоком. Због засићења ћелија мозга кисеоником долази до стабилизације главних процеса формирања крви на различитим нивоима. Поред тога, дневни унос повећава способност да се носи са иритацијом, стресом, ослобађа осећај анксиозности и има општи седативни ефекат.

Посебне рецензије заслужују воду са лимуном за мршављење. Припрема се самостално и прихвата по утврђеној шеми. Вода има корисна својства која помажу да се одржи енергија током дана и одржава природни ниво равнотеже воде.

Користи воде са лимуном за тело жене

О предностима и опасностима воде са лимуном кажу, с обзиром на свеукупно здравље жене, киселост желуца. Корисна својства лимунске воде манифестирају се:

• током трудноће (аскорбинска киселина помаже у повећању нивоа имунолошке заштите, калијум и магнезијум су неопходни за правилно функционисање срчаног мишића током формирања плода);
• пратећи дијете, ослобађајући се вишка килограма, као средство за фитнес оптерећења (вода обавља неколико функција истовремено: када упала воденог баланса има снажно чишћење и антиоксидантни ефекат);
• за побољшање коже (интестинално чишћење и нормализација пробавног процеса утичу на изглед коже).

Шта је корисна лимунска вода за мушкарце

Они мушкарци који се стално баве спортом, већ су ценили корисне особине лимунске воде. Он попуњава равнотежу након физичког напора, пуњења са енергијом током јутарњег уноса. Редовном употребом воде и лимуна помаже нормализацију кардиоваскуларног система, што је важно за мушкарце након 30 година.

Користи и штете при узимању воде са лимуном на празан стомак

Користи воде са лимуновим соком на празан желудац зависе од општег стања тела. У одсуству контраиндикација, вода, која се узима на празан стомак ујутро, делује у фазама:

• активира метаболичке процесе;
• уклања остатке штетних материја;
• допуњује снабдевање водом изгубљено преко ноћи.

Лимунска вода има негативан ефекат када, због одређених болести или особености тела, узимање на празан желудац може изазвати мучнину. Овакав ефекат може имати аскорбинску киселину у случају индивидуалне нетолеранције на цитрусе или повећане киселости желуца.

Предности воде са лимуном за мршављење

Да би се постигао губитак тежине, нутриционисти саветују, пре свега, да преиспитају дневну исхрану, обрасце уноса течности и количину физичке активности.

Лимунска вода истовремено показује неколико корисних својстава:

• стабилизује метаболичке процесе;
• активира апсорпцију угљених хидрата и масти;
• смањује глад.

Вода са лимуном за мршављење припрема се по класичном рецепту, узимању ујутро, као и током дана.

Најефикасније се сматра мршављење, које настаје као резултат нормализације процеса у организму, као и контроле одржавања водног биланса. Ако килограми оду због тешког одбацивања хране или повећаног физичког напора, они се брзо враћају. Стога су корисне особине воде лимуна неоспорне.

Како направити лимунову воду

Да би лимунова вода била код куће, морате купити зреле и нетакнуте плодове. За зреле цитрусе карактеришу изражени спољни знаци:

• богата жута боја коре;
• плод је равномеран, без печења, пуцања, сувих места;
• из воћа потиче слаба арома цитруса.

Савет! Превише тежак плод са зеленим стабљиком говори о незрелости, али меки цитруси, напротив, указују на прекомерну зрелост.

Пре него што почнете да кувате, лимун се опече кипућом водом и котрља се на чврсту површину са једне на другу страну. Ови трикови доприносе интензивнијем и обилном испуштању сока из пулпе.

Цлассиц реципе

За кување ће вам требати:

• 3 - 4 кашике. л сок;
• 250 мл куване воде.

Сок сипати водом, добро промијешати. Оставите 10 минута, а затим пијте кроз сламку.

Са исецканом пулпом и полетом

Цели плод се меље у млин за месо, након што се семе уклони. Груле се пуне шећером. За чашу воде додајте 1 тбсп. л мешајте и пијте ујутру.

Са кришкама

На 1 тбсп. воду узмите неколико кришки лимуна. Они убоде вилицом, а затим сипају топлу воду.

Са медом

Лимунска вода помаже јачању имунолошког система и дјелује као протуупално средство код прехлада или желучаних тегоба. За његову припрему, 50 мл сока је помешано са 1 тбсп. л течним медом, прелијте 150 мл топле воде. Здраво пиће се узима ујутру или увече.

Компот са шећером

У припреми лимунског пића, као иу трпезарији, по традиционалној рецептури, технолошки процес се у потпуности мења. Да бисте то урадили, исеците воће на кришке, заспите са шећером, сипајте у воду и кувајте на лаганој ватри 25 минута. Након што се течност охлади, филтрира се.

Лемон Ватер Слимминг Реципес

Дијетом, да би се побољшали метаболички процеси, припремити пиће са додатком помоћних састојака који имају своја корисна својства.

Са циметом

• вода - 750 мл;
• пола цитрусног сока;
• Цимет - 2 штапића.

Ова композиција са јединственим благотворним својствима која активира метаболичке процесе и доприноси активнијем сагоревању масти, стога се често користи за детоксикацију програма и укључује се у дијетални мени.

Палице од цимета прелити топлом водом, охладити, додати сок, промешати. Пијте воду по утврђеној шеми.

Са ђумбиром

• пола цитрусног сока;
• уситњени корен ђумбира - 50 - 70 г;
• вода - 750 мл;
• мед - 1 кашичица.

Дробљени корен ђумбира се сипа кипућом водом, охлади, помијеша са медом и соком. Вода од ђумбира-лимуна помаже да се брже ослободите вишка килограма због дјеловања лимуновог сока и ђумбира. Ово једињење делује као средство за смањење апетита и повећање брзине метаболичких процеса.

На основу зеленог чаја

За повећање корисних својстава напитка се припрема са зеленим чајем. Познат је по свом терапеутском ефекту на пробавне процесе и побољшању протока крви у телу. За 500 мл зеленог чаја, скуваног по традиционалној рецептури, узмите 3 - 4 кришке и 1 сат. л мед

Како пити воду са лимуном

Користи и штетности воде од лимуна зависе од тога када и како га узимају: ујутро, увече или током дана. Када се користи, препоручује се придржавање основних правила:

• дневна количина не треба да прелази 2 литре;
• вода се пије у малим гутљајима прије јела;
• класични рецепт за воду са лимуном подразумева узимање свеже припремљеног пића;
• инфузија воде са лимуном се припрема у стакленој посуди.

Како пити лимунову воду на празан стомак

Ујутру, вода са лимуном се узима 40 - 45 минута. пре доручка. Нутриционисти савјетују пити јутарњу воду с лимуном кроз цијев, како не би преоптеретили тијело.

Како пити лимунову воду ноћу

Пре спавања препоручују пити топла пића лимуна, опуштају се, умирују живце, побољшавају квалитет сна. Најбоља опција је да попијете пиће са медом. Често, да би се елиминисала несаница, у чај од камилице додају се сокови или чорбе.

Ограничења и контраиндикације

Корисне особине лимунске воде су неоспорне, али поред тога постоје контраиндикације које зависе од општег здравственог стања.

Пријем је искључен ако:

• повећана киселост желуца, болести гастроинтестиналног тракта су у акутној фази;
• постоји ризик од алергијске реакције услед опште реакције на агруме;
• повећана осетљивост десни, оштећење цаклине зуба;
• дијагностикован панкреатитис.

Пријем је ограничен током трудноће, као и ако жена доји.

Закључак

Вода са лимуном је добра за тело у одсуству контраиндикација. Узима се ујутру на празан стомак или увече пре спавања. Коришћени рецепти указују на различите варијације са додатком корисних састојака. Примање лимунске воде у складу са основним правилима енергизира, помаже у одржавању тона и спрјечава појаву упалних процеса.